Changer une habitude est difficile, car notre cerveau est conçu pour rechercher l’efficacité et minimiser l’effort. Les habitudes se forment par la répétition et activent un circuit neuronal spécifique qui devient de plus en plus automatique. Pour en modifier une, il faut introduire de nouvelles routines et les répéter régulièrement jusqu’à ce que le cerveau les intègre comme réflexes. Un bon moyen d’y parvenir est la technique des « petites victoires » : commencer par un changement minime et l’amplifier progressivement.
