Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre santé physique et mentale. Pendant la nuit, le cerveau consolide la mémoire, régule les émotions et élimine les toxines accumulées dans la journée. Un manque de sommeil peut entraîner des problèmes de concentration, une baisse d’immunité et une augmentation du stress. Pour un sommeil de qualité, il est recommandé d’avoir une routine régulière, de limiter les écrans avant de dormir et d’éviter les excitants comme la caféine en soirée.
