La pleine conscience consiste à être pleinement présent dans l’instant. Aujourd’hui, prenez 5 minutes pour pratiquer : asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, et concentrez-vous sur votre respiration. Notez chaque inspiration et expiration sans juger vos pensées. Cet exercice réduit le stress et améliore la concentration. Défi : Faites cet exercice aujourd’hui et notez comment vous vous sentez après.
